●目 次
はじめに
第１章 シティー・サバイバルの基本
サバイバーたれ！
危険を最小限に抑える
健康を管理する
都市用サバイバル・キット
第２章 セキュリティを確保する
セーフ＆セキュリティ
緊急事態、泥棒がいる！
自宅のセキュリティ
すべての窓に鍵をつける
警報システム
外出時の防犯テクニック
帰宅時に気をつけること
職場のセキュリティ
従業員のチェック
警備に金を惜しまない
金庫と金庫室の警備
産業スパイ対策
コンピューター対策
自動車、バイクの盗難対策
第３章 セルフ・ディフェンス
合法的なセルフ・ディフェンス
過剰防衛と正当防衛
警察官との接し方
家宅捜査を受ける
証人になる
暴力から身を守る
家で襲われた場合
鍵を取り替えるタイミング
いたずら電話対策
ひとりで外出する場合
運転中のセキュリティ対策
強盗に襲われたら
ひったくり、置き引き
スリの被害を避ける
強姦から身を守る
実戦的なセルフ・ディフェンス
格闘技をマスターする
準備運動を忘れない
暴力を避ける
武器を携帯しない
攻撃部所
自分の身体を武器にする
使える物は何でも使え
基本的な構え方
護身のテクニック
エルボー・ストライク
つかまれた時の逃げ方
効果的な蹴り技
ナイフに対するディフェンス
銃に対するディフェンス
第４章 毒物から身を守る
化学製品の中毒を防ぐ
危険を知る
アルコールの危険
危険の種類
中毒の種類
安全に保管する
急性中毒に対処する
有害物質から身を守る
台所にある危険物
浴室、トイレの危険物
医薬品に注意する
処方箋の薬
危険な家庭化学薬品
殺虫剤と除草剤
第５章 火災から身を守る
防火装置と訓練
火災報知機を設置する
消火器の使い方を知っておく
避難訓練を実施する
自宅でやる防火対策
火災発生！
自宅での火災
火災から脱出する！
飛び降りる
第６章 安全な移動と海外旅行術
ドライビング・テクニック
車の運転
ディフェンシブ・ドライビング
車がスリップしたら
故障に備える
事故が起きたら
オートバイの事故を防ぐ
自転車事故を避ける
公共の交通機関を利用する
エレベーターに注意する
エレベーターに閉じこめられたら
エスカレーター
海外旅行のサバイバル
旅行の準備
出発前にすること
パッキング（荷造り）
旅行用の救急キット
到着後のサバイバル
現地の気候に順応する
第７章 レジャーを安全に楽しむ
日常生活を快適に過ごす
テレビの近くに座らない
大きな音で音楽を聴かない
バーベキューを楽しむ
スポーツ観戦
釣りを楽しむ
安全な遊び場
打ち上げ花火に注意
スポーツに参加する
筋力トレーニング
スタミナをつける
柔軟性を高める
整理体操を忘れない
女性とスポーツ
第８章 テロリズム対策
テロリストの脅威
爆弾を探知する
ハイジャックと誘拐
銃撃戦に巻き込まれたら
強盗に対処する
テロの危険と戦う
防弾対策
第９章 自然災害を乗り切る
自然災害からのサバイバル
大地震に備える
火山の噴火に対処する
ハリケーンに備える
竜巻から身を守る
洪水の危険に対処する
落雷から身を守る
干ばつからのサバイバル
大寒波に備える
第10章 人命を救え！
応急処置法を知っておく
ファースト・エイド
人工呼吸をする
心臓マッサージをする
窒息状況（無意識の患者）
窒息状況（意識のある患者）
大量の出血を処置する
ショック状態
心臓発作
脳いっ血
ヤケド
回復のポジション
背骨と首のケガ
頭のケガ
胸部のケガ
溺れた患者を助ける
●はじめに